A palestra Conhece as Tuas Emoções teve como objetivo ajudar os alunos a desenvolver o conhecimento e o vocabulário sobre as emoções, aumentar a consciência emocional e aprender a usar a Roda das Emoções, destacando as vantagens de compreender melhor os próprios sentimentos.
Estas sessões foram dinamizadas no âmbito do GAMA/SPO, na disciplina de Educação Moral e Religiosa, e decorreram entre 17 de fevereiro e 20 de março, abrangendo 17 turmas: 5ºC e D, 6ºB, D e E, 7ºB, D e G, 8ºA, D, E e F, e 9ºA, B, C, D e F.
Esta palestra abordou um tema essencial para o bem-estar emocional e social dos adolescentes, proporcionando uma compreensão mais profunda das emoções primárias e secundárias, bem como estratégias para a sua gestão. O objetivo foi promover o conhecimento emocional, ampliar o vocabulário das emoções e introduzir a Roda das Emoções de Robert Plutchik (1980).
As emoções primárias como a alegria, a tristeza, o medo, a raiva, a surpresa e o nojo são universais e inatas, estando presentes em todas as culturas e desempenhando um papel essencial na adaptação humana (Ekman, 1999). Já as emoções secundárias resultam da interação entre as primárias e são influenciadas por fatores sociais e individuais. Entre elas, destacam-se sentimentos como amor, vergonha, culpa, orgulho e gratidão, fundamentais para a regulação emocional e as dinâmicas sociais (Ferrer & Plaza, 2013).
Durante a sessão, foram sublinhados os benefícios do conhecimento emocional, mostrando como ele melhora a comunicação, fortalece a resiliência emocional, auxilia na regulação dos sentimentos e contribui para o bem-estar psicológico. O Emocionário foi apresentado como uma ferramenta útil para o desenvolvimento da inteligência emocional, ajudando os alunos a identificar e compreender melhor as suas emoções (Ferrer & Plaza, 2013).
A Roda das Emoções de Plutchik ajudou a ilustrar como diferentes emoções se combinam para formar sentimentos mais complexos. O modelo sugere que as emoções básicas estão organizadas em pares opostos, dando origem a estados emocionais mais elaborados, como o amor, o temor e a agressividade (Plutchik, 1980).
Além disso, os filmes Divertida Mente (2015) e Divertida Mente 2 (2024) foram referidos como recursos didáticos para a compreensão das emoções. O primeiro aborda cinco emoções básicas – alegria, tristeza, medo, raiva e nojo – e destaca a importância da tristeza no desenvolvimento emocional (Pixar Animation Studios, 2015). Já o segundo introduz novas emoções, como ansiedade, vergonha e inveja, aprofundando a complexidade emocional da adolescência e o seu impacto na formação da identidade (Pixar Animation Studios, 2024).
Para os alunos do 8º e 9º anos, foram explorados temas como a regulação emocional, essencial para o equilíbrio psicológico. Estratégias como a atenção plena (mindfulness), a respiração diafragmática e a prática de exercício físico foram destacadas como eficazes na gestão do stress e da ansiedade (Pinheiro, 2018).
Outro tema abordado foi a inteligência emocional, que, segundo Daniel Goleman, envolve competências como a autoconsciência, a autorregulação, a empatia e as habilidades sociais. Estudos sugerem que níveis elevados de inteligência emocional estão associados a melhores relações interpessoais, maior sucesso académico e profissional e menor vulnerabilidade à ansiedade e depressão (Smutchak et al., 2024).
A importância da comunicação assertiva e da escuta ativa também foi destacada, evidenciando o seu papel na resolução de conflitos e na expressão saudável das emoções (Smutchak et al., 2024).
Em conclusão, a palestra revelou-se uma experiência enriquecedora, promovendo uma maior consciência emocional e fornecendo ferramentas essenciais para a gestão das emoções. Ao compreender e nomear as emoções, os adolescentes tornam-se mais preparados para lidar com os desafios do dia a dia, fortalecendo tanto a sua saúde mental como os seus relacionamentos interpessoais. Apostar na educação emocional dos jovens é investir no desenvolvimento de indivíduos mais equilibrados, resilientes e empáticos, preparados para enfrentar a vida com inteligência emocional.
Susete Araújo
SPO
Referências
Ekman, P. (1999). Basic Emotions. In: Dalgleish, T., & Power, M. Handbook of Cognition and Emotion.
Ferrer, C., & Plaza, R. (2013). Emocionário: Diga o que você sente. Editora V&R.
Goleman, D. (1995). Inteligência Emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente. Objetiva.
Pinheiro, M. J. S. (2018). (Des)regulação emocional na adolescência: Estratégias de regulação e problemas emocionais e de comportamento. http://hdl.handle.net/10451/38024
Plutchik, R. (1980). A General Psychoevolutionary Theory of Emotion. Academic Press. https://dx.doi.org/10.1016/B978-0-12-558701-3.50007-7
Smutchak, Z., Nazarova, K., Petrochenko, O., Makatora, D., Rega, I., & Olendiy, O. (2024). Emotional intelligence as a determining factor of the personnel motivation system. In Lecture Notes in Networks and Systems (pp. 83–90). https://dx.doi.org/10.1007/978-3-031-54019-6_7
Pixar Animation Studios. (2015). Inside Out (Divertida Mente). Walt Disney Pictures.
Pixar Animation Studios. (2024). Inside Out 2 (Divertida Mente 2). Walt Disney Pictures.
